FITNESS - Planning et détail des disciplines (2005-2006) |
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PLANNING DE FITNESS - Cours à volonté |
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| BODY SCULPTING : Step and Sculpt, Fessier-Abdo-Cuisse, Dos-Poitrine-Taille Cours de gym en musique; cocktail bien dosé comportant un échauffement rythmé, renforcement musculaire accessoirisé avec petites haltères, bâtons ou élastiques, un travail au sol suivi d'un retour au calme qui termine cet ensemble tout en complémentarité. Les muscles sont travaillés de manière équilibrée, en contraction et en étirement. C'est un complément idéal des cours cardio-vasculaires, puisqu'il permet d'entretenir la masse musculaire au détriment de la graisse. |
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| L.I.A. : Low Impact Aerobic appelé aussi Cardio sur musique rythmée Travail cardio-vasculaire, sans impact (ni saut, ni jogging), variétés d'exercices, travail de coordination, variation chorégraphiques. Enchainements de mouvement qui développent l'endurance et la coordination sans traumatiser les articulations. |
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| HIP HOP : Cours beaucoup plus chorégraphique, moins cardio-vasculaire. Véritable cours de danse à vocation Fitness. Cours utilisant des chorégraphies sur une musique funky. Important travail de placement, de maîtrise du corps et de coordination. Une manière très ludique pour apprendre à mieux bouger. |
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| STEP : la petite marche ajustable Véritable travail cardio-vasculaire et tonicité musculaire avec chorégraphies sur le step. Les mouvements à base de montées et de descentes sont effectués sur un rythme modéré. Le faible impact au sol sollicite les articulations sans les traumatiser. Cours ludique favorisant le développement de la coordination. |
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| STRETCHING : le cours de base par excellence Recherche des positions anatomiquement justes, assouplissement, étirements en douceur pour récupérer des fatigues et du stress. Activité très complémentaire avec les autres techniques. |
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| GYM DOUCE TRADITIONNELLE : Travail en douceur des articulations, léger renforcement musculaire, mise en forme et harmonie du corps. |
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BODY BARRE : Le Body Barre consiste à travailler avec une barre chargée en fonction de ses possibilités pour un meilleur rafermissement corporel. |
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